راهکار هایی برای کاهش اضطراب

سوال بیمار:مردی 32 ساله و مجرد هستم . تپش قلب دارم همراه دلشوره واسترس که باعث بیحالی بدنم میشه که زندگیم رابرام مشکل کرده.لطفا راهنمایی کنید.

 

پاسخ پزشک : این علائم؛ اضطراب شما را نشان می دهد.

برای رفع این علائم؛ ابتدا سعی کنید “علت‌های درونی و بیرونی” را پیدا کنید مثلا  افکار منفی ناشی از شرایط زندگی؛  در ادامه سعی کنید برای علت‌های فوق راه حل پیدا کنید…

در عین حال از “تکنیک ریلکسیشن”(از اینترنت جست و جو کنید) و “تنفسهای عمیق “به اضافه یک “برنامه ورزشی منظم” استفاده کنید…

اگر قادر به کنترل نبودین نیاز به “روان درمانی” خواهید داشت.

دکتر مهدی محمدامینی دکترای روانشناسی بالینی

سیده زهرا میرزکی

دانشجوی کارشناسی ارشد مامایی

You may also like...

Popular Posts

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *